Похудение — первый шаг к здоровью

Да, было счастливое время, когда я могла есть все, что душа пожелает, будь то пирожки с повидлом, конфеты, пирожное, шоколадка  или мороженное. Сдобу стряпала «тазиками». По натуре я сладкоежка,  мне постоянно нужен допинг в виде сладкого. Может быть виной тому низкий сахар. Самое интересное, что я никогда  не поправлялась. Вес колебался в ту или другую сторону не больше, чем на 500 г, не изменился он и после рождения двоих детей.  

салатные овощи
Полезные низкокалорийные продукты для снижения веса

Мечта поправиться сбылась после возрастной гормональной перестройки организма. За год  плюс 10кг! Прибавка в весе меня не расстроила, скорее, наоборот. Меню ради похудения менять не стала. Сладости, как были в приоритете, так и остались. Неудивительно, что  через пару лет прибавились еще 10 кг, с которыми я спокойно уживалась до тех пор, пока не появились проблемы со здоровьем.

Надо худеть во что бы то ни стало

Я признаю только лечебные диеты. Диетическое питание нужно, когда серьезно расстраивается здоровье, например, появляются болезни ЖКТ, сахарный диабет, обменные заболевания типа подагры и т.д.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - 1376566432.jpg
Всего один шаг до тропы здоровья, его нужно обязательно преодолеть

Для справки. Об ожирении можно говорить, когда нормальный  вес увеличивается на 30%. Думаю, я не дошла до такого состояния, когда нужно лечиться. Для похудения не садилась на строгую диету. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, но в другом количестве, чем обычно. Калории тоже не считала, сделала следующее. 

  • Из рациона убрала все виды сладостей, оставила только мед.
  • Питалась 4 раза в день: завтрак, обед, полдник (3 грецких ореха) и ужин.
  • В качестве гарнира к белковым блюдам (мясу, рыбе) использовала свои овощи в любом виде. Каждый день готовила овощные салаты.
  • Ограничила прием «медленных» углеводов – макарон, картофеля, рисовой, манной каши. 
  • Из жиров оставила только растительное масло.
  • Последний прием пищи не позже 7 часов вечера.

Хлеб полностью не убирала, белый  давным-давно заменила ржаным, его много не съешь. Самое главное, чтобы правильно похудеть, вернулась к скандинавской ходьбе. Прогулка по сосновому бору три раза в неделю по 7км помогла избавиться от ненужных  килограммов.  Итог – за месяц долой 5 кг. Следующий этап будет посложнее. Чтобы сбросить очередные 5 кг, придется поднапрячься. Первые килограммы всегда уходят легче. До встречи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *